przed czy po

nigdy nie waże surowek ale nigdy sobie nie żałuje :) mysle ze te 200g to często jest a co do źródeł białek to do wszystkich lepsze czy tylko przed i po treningiem? a mam pytanie co do oliwy z oliwek 30g to ile ml? po łyżce duzej dodawac do surówek i będzie ok?

ok, tak jak pisałem Bete na pewno wrzucę do swojej suplementacji 4 g przed treningiem (30min) a w dni nietreningowe 2 g rano. Raczej kupię to mono z olimpu biorąc 2 kaps. po treningu 2.5 g, w miarę korzystnie wychodzi :P do tego banan jako naturalne źródło węglowodanów i pasuje, co wy na to ? Zastanawiam się jeszcze nad BCAA (czy po treningu [...]

UcantCme ten motyw z badaniami przed i po lepszy:) I tak mam zamiar zrobić po cyklu na kretce badania czy wszystko jest ok więc to mi pasuje:) Dzięki wszystkim za pomoc:) Sogi zaraz wbiję:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-04-08 14:05:42

aha czyli taka sama dawka mono przed jak i po treningu czy po mniejsza?

Edycji nie można ;/ nitro 550 + 500 cm3 , można zostawić te 5g rano ;) DT: rano 5g cm3 + 2 caps tauryna przed treningiem 20g nitro II + bcaa po treningu 5g cm3 + 2 caps tauryna DNT: rano 5g cm3 rano - lepiej na czczo czy po śniadaniu?

[...] i kibice też na takie walki czekają. Aguilera dał przeciwko mnie występ życia, był przygotowany najlepiej w karierze, zaś dla mnie to było świetne doświadczenie i przetarcie przed Chambersem - przyznał "Góral" . - Zobaczymy, który z nas jest szybszy. Analizuję teraz jego wcześniejsze walki, a od poniedziałku wraz z Rogerem zaczynamy [...]

kiedy najlepiej brac HMB i CM3 po siłowym przed areo czy po wszystkim razem z białkiem i carbo

[...] moim prywatnym rankingu pojedyńczych form kreatyny. CZY MOŻESZ POLECIĆ CREA MISSION? Z całym przekonaniem TAK. Na pewno za jakiś czas wrócę do cyklu na Cre Mission. WYMIARY:(przed/po) Waga: 86,6kg / 90,4kg (+3,8kg) Biceps: 41cm / prawy 41,6cm(+0,6cm); lewy-41,3cm(+0,3cm) Łydka: 43cm / prawa-42,5cm(-0,5cm); lewa-43cm(+0,0) Kark: 40cm / 40cm [...]

Zapotrzebowanie mam. Gdzieś dostałem odpowiedź że 2,5g białka i węglowodanów(po 280g) na kilogram masy ciała i 1g (112g) tłuszczu na kilo masy ciała. Ale obojętnie jak to rozłożyć? Przed i po treningu normalnie? Czy na noc czegoś mniej?.

[...] w dni w które wstaję później? Pierwszy posiłek byłby kalorycznie za dwa (1000kcal, hehe) 2. Chcę wprowadzić poranne lub wieczorne bieganie w dni nietreningowe. Przyjmować przed i po bieganiu kreatynę, czy tylko jedną dawkę? Jeżeli bym nie biegał to przyjmować dawkę w dni nietreningowe o połowę mniejszą (od 1g/10kg) po śniadaniu? Zmieniony [...]

Ja robię po kawie dorzucam tabletke vipera czy efki i jest fajnie. bcaa czasami z glutą przed i po aerobach.

dlatego tez po raz ostatni apeluje o wrzucenie fot przed sobota - po to aby miec czas na korekty! Zapisujac sie do tego testu - zabawy! - niestety zgodziliscie sie na kilka malych zasad,a nawet 1: -wzory! A juz tak jest od 3 lat ze kazdy ma tak samo i dalej tak bedzie ale zaznaczam - ae nie ma nic trudnego - tylko prosta operacja [...]

no tak ale w DT przed i po treningu czy rano i po treningu bo od ludzi słysze jedno a na necie piszę co innego

[...] ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha(zapomniałam że wczoraj też robiłam) interwały na rowerku 7 x 30/30, przed i po 5 minut jazdy ATG challange – 70 Na jutro trening ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z [...]

[...] w malych porcjach. Ale co do diety paleo to nie wykluczam ze w najblizszej przyszlosci. Badr- w diecie mam malo ww dlatego jem tego banana po treningu, bcaa pije czasem przed i po treningu. kreatyne biore cyklicznie , ale zastanawiam sie czy nie wprowadzic stalej suplemantacji jablczanem cm3. Gdybym wykluczyl nabial i owsiane, pozostal przy [...]

[...] Zmierzam do tego, że podejrzewam u siebie zastój. Dieta ani regeneracja raczej powodem nie jest, bo ja jestem spiochem i czesto ciężko mnie wyciągnąć z łóżka ;p natomiast przed i po treningu odpowiednie posiłki są z resztą jest różnie, poniewaz jak wspomnialem wczesniej się ucze. Na dzisiejszym treningu również nic nie ruszyło do przodu. [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 4serie -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 3.Dolne pleców:(tu niewiem po ile seri bo niewiem czy po 4 to niebędzie zadużo dla kręgosłupa) -skłony ze sztangą trzymaną na plecach(karku) -martwy ciąg z uginaniem nóg -martwy ciąg na prostyc nogach -unoszenie tłowia z opadu Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy

czytałem właśnie opinie o hmb i pisali że efekty mogą być przy długim stosowaniu. faktycznie olimpa białka jest 2,8kg Jeszcze jedno pytanie, białko brać po treningu przed bieganiem czy po całym treningu?

Otóż tak waże dokładnie 77kg mam wzrost 179 cm.Po treningu jem jakieś białko i węglem przed i po, na razie nie mam w pełni ulozonej diety ale tylko na razie.Otóż tak wyglada mój plan : Poniedzialek : Wyciskanie na lawce prostej 10-10-8-8 Wyciskanie na maszynie 10-10-8-8 Rozpietki 10-10-8-8 Uginanie nqdgarstkow handlem 10-10-8-8 Uginanie [...]

dt przed i po po 3g a w dnt w okolo treningowe godziny czy na czczo?